conheça 10 maneiras de praticar o autocuidado todos os dias melhorando sua qualidade de vida
Praticar o autocuidado pode parecer uma tarefa complicada mas a LAB preparou algumas dicas que você poderá inserir no seu dia a dia. A LAB é especialista em autocuidado humano e deseja que em 2021 você otimize seu tempo com mais qualidade de vida. Embora o tempo não seja algo que temos de sobre nos dias de hoje, sempre há brechas entre uma atividade e outra onde podemos aproveitar melhor nosso pouco tempo livre.
Atualmente, principalmente devido ao uso excessivo das tecnologias, abdicamos de cuidados simples com nossa mente e corpo, prejudicando muito nossa saúde física e mental. Pensando nisso nossos especialistas uniram neste artigo algumas dicas para você iniciar 2021 com algumas atividades de autocuidado simples em sua vida.
Conheça 10 dicas de autocuidado para mudar sua vida para melhor em 2021
1. Cuide de sua saúde da forma correta
Manter sua saúde em dia não é apenas tomar remédios e realizar tratamentos quando ficamos doentes, mas também prevenir os males que aparecem no decorrer de nossas vidas com alternativas menos agressivas. A LAB, por exemplo, desenvolve soluções de autocuidado para que você possa diminuir e até mesmo eliminar sintomas de diversos males que aparecem em nossas vidas. São produtos 100% veganos para o tratamento da pele e dos cabelos com impactos reduzidos à saúde das pessoas devido a suas fórmulas naturais e inovadoras. A autocuidado com os produtos da LAB pode ser conhecido em nosso site.
2. Beba água ao acordar
Muitas vezes acordamos levemente desidratados, principalmente em dias onde a umidade do ar está baixa, então pode ser incrivelmente importante beber um bom copo de água logo ao acordar. Além disso, essa água terá grande importância para “limpar” seus rins e todo o sistema urinário logo pela manhã.
3. Faça um cardápio para a semana
Comer alimentos mais saudáveis é meio óbvio para qualquer pessoa, porém colocar esses itens em um cardápio semanal pré-definido pode lhe ajudar a eliminar as compras por impulso. E essas compras erradas é que são o verdadeiro perigo para sua saúde. Planejar sempre ajuda.
4. Crie novos caminhos para o trabalho
Experimente testar seu cérebro todos os dias com atitudes simples como aprender um novo idioma, praticar um novo esporte ou até mesmo realize um trajeto diferente para o trabalho, fazendo com que sua mente exercite a criatividade e o raciocínio. Além desse bom exercício mental, você terá sempre coisas novas ao seu redor, o que pode ser bem agradável em meio à turbulência e a rotina do dia a dia corrido.
5. Mova-se pelo menos 30 minutos por dia
Pratique pelo menos 30 minutos de exercícios físicos todos os dias. Não precisa realizar tarefas difíceis e super intensas, desde que faça. Esses exercícios podem até mesmo ser realizados em 3 etapas de 10 minutos, pois irão melhorar não somente sua saúde física como sua saúde mental.
6. Durma bem
Parece uma tarefa simples, porém um artigo do Portal Pebmed sugere que a média de pessoas que dorme menos de 6 horas por dia ultrapassa 60%. O estudo foi realizado em conjunto com a Associação Brasileira de Neurologia (ABN), com apoio da Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (ABRAMET), do Conselho Regional de Medicina de São Paulo (CREMESP) e da Agência de Transporte do Estado de São Paulo (ARTESP), liberou dados de um levantamento sobre distúrbios do sono e e sua repercussão em casos de acidentes de trânsito.
Durante o sono, o seu cérebro livra-se de toxinas, consolida a memória e constrói autoestradas neurais, o que significa que poder dormir é sim, um auto-cuidado. Durma pelo menos de 7 a 9 horas por dia.
7. Curta ambientes ao ar livre todos os dias
Aproveite pelo menos alguns minutos do seu dia para apreciar a natureza, a arquitetura do bairro ou as vitrines, mas saia um pouco do ambiente fechado de casa ou do trabalho para respirar um pouco de ar da rua. parques e praças são ideais para essa atividade simples.
8. Comece o dia com algo agradável
Talvez possa ser muito agradável iniciar o dia com algo que você goste de fazer, como tomar um cafezinho fresquinho ou uma xícara de chá lendo o jornal. Ou mesmo levar seu cachorro para passear. O importante aqui é que você inicie sua rotina diária praticando algo que ama fazer, tornando seu dia mais agradável logo de início. Se precisar acordar mais cedo para isso, durma mais cedo e faça-o.
9. Tenha pelo menos uma refeição em família todos os dias
Ter uma refeição com horário definido onde possa sentar com sua família ou mesmo um amigo e comer descontraidamente pode ser algo de alta importância para sua saúde mental. Se puder fazer isso, não perca tempo e comece já!
10. Tenha folgas da tecnologia e de assuntos de trabalho
Muitos de nós temos a nossa vida profissional a seguir-nos por todo o lado através dos nossos telefones, e ter limites fortes em torno de emails de trabalho, sms e chamadas, ou mesmo apenas o Facebook, pode ser de extrema utilidade em nossas vidas. Todos nós vivemos por muitos anos sem essas tecnologias, então é totalmente viável passar um tempo livre dessa influência sedentária e viciante. Sua mente irá agradecer.
Considerações finais
Como você pode ver, ha dicas simples de autocuidado para você inserir em sua rotina no ano de 2021, basta um pouco de foco e determinação. A LAB Cosmeceutical está em constante busca por fórmulas inovadoras para melhorar a forma como realizamos nosso autocuidado. Acompanhe sempre o nosso blog e nossa página no Facebook para se atualizar sobre nossas novidades e dicas para sua saúde e de sua família. Também estamos no Instagram, no Youtube e no Linkedin.
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